失眠症看似危害小，其实危害是巨大的，而且危害的人群也较为广泛。而且有些卿鸺省髋女性在更年期更易得失眠症。得了失眠症会让女性的皮肤变得暗淡无光，那么我们该如何摆脱失眠呢?哪些方法能够帮助女人们轻松入眠呢?更年期女性失眠怎么调理?
更年期女性失眠怎么调理?
1、减少摄入咖啡因。
除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
2、避免吸烟。
香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。
3、不要喝酒。
在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。
4、睡前少吃。
临睡前吃太多会让人入睡困难。
5、多做运动。
白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。
如何帮助女人们轻松入眠呢?
稍微有点医学常识的人都知道，口服药物要通过肠胃吸收、然后通过肝脏、肾脏排出体外，因此，首先伤害了肠胃系统，所以大多数长期吃药的人肠胃都不好，然后又伤害了肝和肾，因为肝是用来解毒的，而肾是用来排毒的。这样就造成了人体的吸收能力下降，废物排泄能力下降，该进的进不来该排的排不出去，该吸收的营养吸收不了，该排泄的废物排不出去，人体的生命力和免疫能力极速下降，身体状况越来越糟糕。
负氧离子疗法是属于自然疗法的范畴，通过使用自然因子进行治疗保健，临床实验，空气负离子疗法是一种无副作用的自然疗法。通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。