1、 睡觉睡得太晚，作息不规律。现在的年轻人压力十分大，很容易引起大脑神经衰弱，夜晚不想睡觉，白天爱休息，所以说坚持按照每天10点就入睡，6点按时起床，避免熬夜，保证充足的睡眠，这样工作才能更有效率。
2、 意志力不坚强，形成早上睡觉的坏习惯。意志力弱，表现在自控能力弱，自然睡在舒服的床上，肯定不想起来，如果每天坚持上班，有事情在约束着自己的行为，自己也就会乖乖的起床。
3、 不加强锻炼身体，情绪消极。身体不锻炼，长期免疫力低，会形成健忘、大脑易疲劳的坏习惯。加强自身锻炼，特别是晚饭后散步一个小时，对身心更有益。
4、 房间光线太暗，自己形成爱睡觉的坏习惯。长期呆在太潮湿，没有光线的房间，自己也会形成爱睡觉的习惯。房间太黑，空气不好，人会头痛。
5、 坚持吃早饭。早饭对人体更重要。不吃早饭，大脑营养供不上，易疲劳。早餐可为人提供能量。人的最好时光是在上午，如果上午时间一直睡觉，会形成恶性循环。
6、 找个要好的朋友互相监督。有时候人都是有惰性，太安逸的环境很容易让人缺乏斗志，如果有个好朋友，一起监督起床，慢慢的也会形成好的睡眠习惯。
7、 可选择早餐前喝杯咖啡。咖啡有提神的作用。不过经常喝咖啡，对大脑损坏还是有的。所以说喝咖啡也要适量。
