上臂围超过30cm，属于有明显训练痕迹的群体。
无训练经历的普遍人，且不是胖子，上臂围能超过30cm的，其实很少。
对于30岁以下的人群，拥有30cm的上臂围，可以在人群中非常出众；30岁以上人群，由于皮下脂肪增厚，上臂不会太突出，但也高于平均围度一截。
臂围反映了臂部肌肉的发达程度。上臂围包括上臂紧张围和上臂放松围。臂围差男子平均为2-3.5厘米，女子平均为1.5-2厘米。用带尺在上臂最粗处测量。
上臂最大围
上臂最大围/上臂紧张围（maximum biceps circumference）：上臂肱二头肌收缩时，肱二头肌最膨隆处与上臂轴线垂直截面的围长。