便秘是生活上常见的症状，虽说是无气媾测藻痛痒的小疾病，却被很多人烦恼，排便不出会使人心情失落，长期排便困难还可能影响新陈代谢，导致口臭、皮肤发黄，甚至引发结肠黑懈吡赜痖变病。而便秘和肠胃有关，利于食物的益处也能够帮助改善便秘情况，那么，便秘时该吃什么东西好呢？
吃什么东西缓解便秘
1、白萝卜白萝卜也是一种很好的天然消化剂，它含有很多维生素和消化酵素，能够促进肠道的蠕动力，防止积食情况。所以，在便秘情况下可以多吃白萝卜来改善便秘情况。
2、芹菜芹菜中含有很多粗纤维，粗纤维能够对肠胃起到一定刺激，促使肠胃加快蠕动，这样有利于排便。不仅仅是芹菜，大多有粗纤维的食物都能帮助改善便秘，比如红薯、玉米等。
3、桃仁桃仁既是食物也是药物，它有润肠通便的作用，对于大便干燥引起的便秘有改善作用，而且桃仁中含45%的脂肪油可润滑肠道，更好的帮助排便，郯呆架陈桃仁也可以和大黄、火麻仁等药材成好健时清好清畅来使用，这样对肠胃温和不刺激。不过孕妇及有拉稀情况的人不能用哦！
4、蜂蜜蜂蜜也是有利通便的食物，它其中含有丰富的营养以及酵素类物质，酵素能够帮助肠道消化吸收还能改善新陈代谢率。而且每天早晨喝杯蜂蜜水，还有助于清理宿便。
日常的改善便秘方式
1、多活动现在很多人引起便秘的原因就是缺乏运动，比如上班办公族，长时间保持坐姿会压迫肠道，会有积食的情况，这样就会导致便秘。因此多活动多运动能够避免便秘的情况。
2、适当放松情绪紧张也会引起便秘。在压力和精神紧张时体内肠道蠕动和新陈代谢会被抑制，消化和吸收能力变出现问题，从而产生便秘。因此适当的放松会肠道以及身心健康都有很好的帮助。
