1、 腿扭伤了怎么办？可以进行冷热敷治疗，肌肉痉挛时，热敷可以令肌肉放鬆，减轻疼痛。在急性发炎(扭伤后的24-36小时)时，宜以冷敷治疗。冷敷减低局部的肿胀和疼痛。热敷只适宜在受伤后36小时才使用。
2、 止痛治疗 - 热疗地目的：热疗大致可分为深入的热疗和表浅的热疗。它们的目的都是在于：促进血液循环、减低局部肿胀、放鬆肌肉、减低痛楚
3、 传导热疗：冷热垫是传导热疗的一种。它既可以做冷疗，又可以做热疗。它内含的凝胶无毒、可解降、且不会凝结在一起。作冷敷时，将垫放入雪柜内约半小时，然后就可作冷敷 治疗。这种冷热垫的好处是在冷冻后，不会僵硬，仍然柔软贴服，令低温能平均分佈于接受治疗的部位。冷垫可直接敷在患处，而不需要外加任何毛巾。塬因是它的 外层已有一层保护膜，令冷垫不会在表面结霜。要作热敷时，可将冷热垫放入微波炉加热1分鐘。然后以毛巾包裹敷在患处。
