1、首先，养护肝脏要从起床开始，在洗漱之前就可以在房间里做双手交叉向上举过头顶的动作，并且保持脚后跟向上抬起，做20至50个这样的动作，还可以加以双手左右伸拉动作。这样每天坚持，会对你身体非常好；
2、其次，早上吃些小米粥，或黑米红豆弱之类的食物，再加上一个白煮鸡蛋，或一杯纯牛奶，这样的早餐营养就非常好，对你一天的工作生活都能提供很好的营养支撑；
3、再次，午餐最好荤素搭配，以瘦肉，鱼虾，素菜为主，多吃西红柿：有大量的vc，番茄红素，肝功不正惘度谋裆常者可以多吃西红柿蛋汤，有滋阴功效；柑橘有助肝脏解毒切绐鹪蛐黝勿多吃，不能空腹食用；李：含一种黄素甙，中医说李是清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功；葡萄：是养肝佳品，可使用葡萄干；梨：它营养丰富，帮助消化，可预防肝硬化，能保护肝脏。
4、最后，晚上尽量少吃，或者不要吃太饱，更主要是能在晚上11点前睡觉，因为从这个时间开始人的身体都处理需要休息的阶段，尤其肝脏处在排毒时间，这个时候需要人体的沉睡状态。这样对肝脏才是更好的养护。