1、适当的运动，每天可以进行半小时的运动，最好在空气清新的地方。比较合适的运动是自行车，散步，慢跑等。记住，你并不需要将自己搞得满头大汗。有时候，运动就在身边，比如：你可以通过爬楼梯代替做电梯。
2、感受蓝天，每天你都可以仰望蓝天，当然你要在没有雾霾的天气，欣赏一下吧，你马上可以从压力中解放出来。这时，不要再想自己的义务。每一个月你都可以早起一次去看日出。如果你觉得自己无法再承受某种压力的时候，你应该马上停止，好好回忆一下，你是否完成过类似的任务，有谁帮助过你，不要老是想着运气。
3、微笑，早上起床后，你可以面对镜子微笑，虽然这看上去很傻，但也是一种心理暗示，微笑可以战胜一切。
4、一个好的睡眠，睡眠越好，幸福感也就越多，如果你想睡的好，那么晚饭不要吃太多，至少在 10 点以前上床，床头不要摆放大功率电器，选择让人舒服的被子，保持室内空气的清新。
5、吃的好，从小我们就知道，吃东西可以带给人快乐。即使你是一个要求不高的人，也不应该放松对食物的要求，你应该有一个挑刺的眼光，这对你的饮食健康有好处。
