1、多吃杂粮、蔬菜，以及润畅通便的食物。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。对长期节食减肥的女性来说，不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯，对预防便秘能起到一定的作用。
2、很多人是因为身体里有内火，把水分蒸发后，就造成了便秘的现象。千万不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。
3、治便秘产品 升|级的|活肠|素 取新鲜艾叶50—100克（干品25—50克），生姜25克（切成片），在浴缸中用沸水冲泡5—10分钟，然后冷却至适宜温度即可洗浴。洗时可撒少许食盐（食用精盐即可）于小腹部，然后用艾叶和生姜在小腹部顺时针方向擦拭，直到皮肤红热为止。