28天懒人减肥计划，分享我成功的喜悦

1、在饮食上面：我刚开始减肥的时候是用循序渐进的节食方法，就是刚开始三顿都吃，但慢慢的去戒零食，油炸，肉，宵夜之类的。

2、大概戒了一个星期，我就又开始减少晚餐的分量了。由慢慢的小炒肉配白饭，到青菜白饭，到紫菜汤，然后到红薯，土豆……到最后的三颗红枣一顿晚餐……逐渐的去减少我晚餐的分量。

3、最后尽量做到5点以后就不进食了……饿就喝水，不然找点事情做做，分散自己的注意力。不去想着吃。到了晚上9点的时候基本是饿的不行，这个时候，我就会上床躺着，睡觉！！！！一饿就睡觉……