1、首先左右手分别进行大力拍球。这个动作主要是让大家熟悉球的运动，这样才能运球过程中控制好球。建议：左右手各100次，若是你自己感觉哪个手比较薄弱可适当增加次数。
2、然后进行最基本的变向，从左手到右手，再从右手到左手。做这个练习的时候切记，要双楫默礤鲼目朝前，双膝弯曲，背部挺直，做熟悉以后可以加快速度，变速度，可以按大V，小v的轨迹来运球。建议：大V50次，小v50次。
3、接着就是变向的升级练习，从正面的左右手变向变成背后变向，还有胯下变向，单跨下以后双跨下变向，这些都是在基本变向的基础上做的提高，属于进阶练习。
4、当你以上的东西都能够运用的时候，希望你多多实战。从实战掌握技巧。每个人有每个人的领悟力，每个人对于变向的理解都不一样，唁昼囫缍这里教给大家练习变向的方法，希望大家能够自己总结出能够晃掉对手直接上篮的有效得分方法。