1、带来愉悦感在运动过程中可以上大脑中的多巴胺更多的分泌，因此，运动的过程中愉悦度就由此而产生。可能你在工作或者生活中，因为些小事爱生闷气，或许跑一段路后，就忘记那些让人生气的人或者事。
2、减少脂肪通过坚持不懈的运动，可以在一定程度上减少身体中多余的脂肪，脂肪的减少，可以抵抗很多那种退行性的人体衰老，预防很多常见的慢性疾病。而肿瘤就是衰老标志性的疾病之一。
3、加速血液循环运动最主要的特征就是心率变快，心跳快会让血液中的含氧量明显增加，血液流动变快，很多容易形成斑块的东西，就不容易沉淀在血管壁中，因此对于那些依赖血液生存的肿瘤物质的根基就被动摇了。
4、氧气活动量增加运动特别是有氧运动血液中的含氧量成倍增加，不经常运动的人抽取的静脉血是近乎于黑色的。而长期运动的人可以通过提高血液中的含氧量，也会缓解乳酸堆积的疲惫感。
5、增加身体免疫力长期坚持运动的人，可以通过减少精神压力，缓解对免疫系统的长期损害，运动可以提高身体的抵抗力。
6、防患于未然根据统计学的结果，运动可以减低得癌症的风险。对于现代人来说，这意义更为重要。
