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如何进行增肌训练

时间：2026-02-14 04:27:09

握住曲杆的内侧点的时候，可以让肱二头肌的外侧头的受力更大。

窄握距的时候，更多的做弯举会让外侧边受力点很大。

只需要屈伸动作即可。

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