1、制定学习计划，首先，千万千万不要盲目追求自律，这样盲目追求所谓的自律，有什么意义？只会让你丧失信心，越来越觉得自己是个平凡人。
2、逐步提高任务难度，一步步踏实前进，洫曛晗丕让自己有成就感、获得感，这样才能有动力一直学下去。学习任务也需要设置难度梯度。有些人好不容易决定行动起来，结果因为目标太难，没两天又恢复咸鱼状态了。
3、目标必须是具体的，具体的目标更能刺激你去努力实现。目标应该有确切的数值，以此来衡量目标是否实现。一定要根据自身情况，设置可达到的目标。
4、目标必须具有明确的截止期限，不设置期限，目标就失去了意义，明日复明日，明日何其多？
5、拒绝拖延，学习环境有了，计划也制定好了，就是迟迟不肯动手，我们习惯拖延，总是在等一个动机，觉得要等到自己充满干劲的时候，才能投身去做一件事，然后等着等着一天就这么过去了。
6、任务简单，快速上手。如果刚开始的五分钟就让你完成很难的任务，大概率你会放弃，而选择一些简单的任务，就能够让你在这五分钟进入学习状态。比如我学习英语的时候，就会先从最简单的记单词做起，
