在照顾新生宝宝的同时巳呀屋饔,产后的妈妈也要照顾好自己,科学的护理方法才是对抗衰老的关键。那么,具体要怎么做,才能有效延缓衰老,改善新妈妈的身体状况呢?下面由公众号“itazam”提供给大尸园拽诟家的方法
1、坐月子
以分娩为标志,女性从特别的状态再回到普通的状态,需要一个比较长的适应过程。而坐月子,就是让新妈妈有一个修养期,让身体慢慢恢复到生产前的正常状态。
一般来说,从胎盘娩出到全身各器官(乳房除外)的完全恢复,大约需要42天的时间。在产褥期,乳房要泌乳,子宫要复原,各个系统要逐渐恢复到正常状态,血液浓缩,出汗增多,尿量增多,消化系统恢复正常。所以,月子坐得好不好,对女性的一生都至关重要。
如果月子坐得好,身体的各项机能都能很快地得到恢复,甚至会超过生产前的水平,因为在这期间进食了大量高营养、高热量、容易消化的食物。相反,月子坐得不好的女性,身体很难得到恢复,甚至会落下月子病,在身材、皮肤和容貌方面都比别产前要差很多。
2、调节内分泌
调节内分泌非常重要,因为内分泌失调也是影响产后衰老的一个关键性因素。内分泌失调如何没有得到及时有效的调理,会加快衰老的速度,甚至会引起一些妇科疾病。那么,如何判断内分泌失调的情况呢?
如果产后几年时间内,脱发情况严重,皮肤依然是暗淡粗糙,各种色素沉淀明显增加,月经也不能恢复规律性,都有可能是内分泌失调惹的祸。另外,产后2-3个月的体重没有恢复到生产前的105%以内,甚至超出,就有可能是因为脑垂体分泌功能紊乱造成的。
3、调整饮食
阶段性食补。根据自己的生理特点分阶段进补,产后不要大吃大喝。在产后第一周以代谢排毒为主,排出恶露、废水、废气和废物,让身体里的旧东西排干净。产后第二周以收缩骨盆和子宫为主,而产后三至四周才是真正的滋养进补,适当食用鸡汤、花生猪蹄汤。
4、多做运动
很多人认为,产后应该以静养为主,过早活动会伤害身体。其实,产后适当进行一些活动,身体才能比较快恢复过来。如果整个月子期间不是躺着就是坐着,身体只会越来越软,体重有增无减,而且没有力气。只要新妈妈的身体条件许可,尽量做一些简单的活动,并在随后的日子里做些锻炼。