1、现代人士的工作压力变得越来越大，生活节奏不断加快，繁忙的工作会让身体疲惫，适量的运动可让肌肉、筋骨、关节活动起来，从而达到舒筋活络、畅行气血、增强体质、消除疲劳的效果，对亚健康现象的改善有很好的作用。
2、要学会合理地安排时间、充分休息。要善于把工作进行模块化处理，掌握完成每一块需要的时间，然后逐一地排序，并逐个完成，做到时间安排合理，今日事今日毕。此外，也要保证充足的睡眠，避免熬夜等现象，这样不仅能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，而且能增加成就感。
3、合理膳食也是改善身体健康状况的必要措施。日常饮食要少盐、少糖，注意不要暴饮暴食或偏食。人体不能合成维生素和矿物质，而维生素C、B族维生素和铁等对人体尤为重要，一日三餐多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品，这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。
4、定期地对健康进行检查也是必要之举。亚健康是很多疾病的前兆，养成定期体检的习惯可以避免较大的健康风险。此外，建议大家规划医疗保险，比如可以购买华安保险的顺意e生百万医疗险·爱家保，覆盖120种重大疾病，即使真的患病了也能得到保障，避免给家庭带来较大的压力。