1、坚持一天两顿，早晚餐，晚上九点之后严禁进食。
2、早餐食谱。1、粥（以粗粮为主如玉米、荞麦、小米等），镨扳髹迦黄瓜丝、玉米馒头一只、素煎饺4个；2、清炒素菜（蘑菇青菜、西兰花、芹菜、番瓜等）、粥、地瓜一只等。
3、午餐：面条、素水饺或者粗粮馒头2只；时蔬二道；青菜汤1分；
4、下午五点以后：水果适量（苹果、柑橘）或黄瓜、西红柿各1个等
5、每天保持水分，清晨蜂蜜水一杯（空腹）；上下午各两杯；睡前排便排尿即可。
6、坚持一个月可减肥（5-8斤）
1、坚持一天两顿，早晚餐，晚上九点之后严禁进食。
2、早餐食谱。1、粥（以粗粮为主如玉米、荞麦、小米等），镨扳髹迦黄瓜丝、玉米馒头一只、素煎饺4个；2、清炒素菜（蘑菇青菜、西兰花、芹菜、番瓜等）、粥、地瓜一只等。
3、午餐：面条、素水饺或者粗粮馒头2只；时蔬二道；青菜汤1分；
4、下午五点以后：水果适量（苹果、柑橘）或黄瓜、西红柿各1个等
5、每天保持水分，清晨蜂蜜水一杯（空腹）；上下午各两杯；睡前排便排尿即可。
6、坚持一个月可减肥（5-8斤）