1、糙米里含有丰富的蛋白质、纤维素、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体蕴黎匚胰免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。
2、酸奶能调理肠胃内的细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。
3、菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。另外，菠菜里丰富的维生素还能够防治口角炎、夜盲等维生素缺乏症。
4、黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，能将残留在人体消化系统内的杂质排出体外。
5、海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇。而且海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排出毒素物质。
6、苹果中所含有的半乳糖醛酸、果胶，能将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。
7、花生对于强健肠道有很好的效果哟，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使它邻拌县六抵抗外界侵扰的能力不断增强。所以小铁建议大家，最好每天吃5-6粒水煮花生，因为水煮花生的营养并不会被破坏，而且还吃得安全、便于吸收。
