1、首先我们在工作中如果遇到不好的事情，心情很不好，下班以后我们可以找个地方做一些运动，比方说跑步，或者是瑜伽，做运动一可以转移注意力，另一方面也有发泄的作用。不要把不好的情绪带到家里，或者是带给朋友。
2、其次当我们感到非常气愤的时候，可以在本上或者是电脑上，记录一下心情，这个过程其实也是一个纾解的过程，而且当事情过去以后，再返回去去看自己的记录，也是一种反省。
3、如果自己生气的原因在自己身上，那么我们烂瘀佐栾这个时候不要一味的去发脾气，如果在当下没办法静下来，那么我们就看一些能令我们开心的电视或者是电影，转移一下注意力，当静下来以后再进行分析改正。
4、还有一种情况就是当自己生气憋着火，可是不明真相的家人朋友总会上前来询问，这个时候火山即将喷发，其实我觉得家人朋友都说可以理解这种情况的，可以直接开口告诉家人，我想一个人静一静。
5、生气伤身，所以我们要心胸宽广一些，不要事事斤斤计较，不仅我们自己心里不会舒服，自己身边的人也会非常难受。一点小事，没有多大影响，为什么一定要腻在心理呢。
6、有时间的话可以多多出去旅游，俗话说的好，见的多了就不见怪了。见识多了，眼界就宽了。不局限自己在一个框里，才会越来越开朗，情绪也会越来越好。
