人到了更年期，特别是绝经前后，肾气逐渐衰竭，冲任二脉趋弱，天癸渐枯竭，导致阴阳失衡、脏腑气血不相协调。总的说来与“肾”及“血”有密切关系。所以补血养肾对于更年期综合征很有效果。女人补血养肾可以采用以下的方法：
神养：愉快和心情，开朗和性格，可以增强机体的免疫力，利于身心健康，同时还能促进骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。
睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、劳逸结合。要学会科学生活，养成科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食等。
动养：要经常参加体育锻炼，特别是更年期女性，更要每天参加半小时的体育运动，做一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克、红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮成仙人粥食用，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
