1、青春发贯蜒臣恽育期间，人体新陈代谢旺盛，内分泌激素增多，需要的营养素也增多，以满足身体发育的需要。而如果进食过多，尤其是进食过多高热量的食物，恳膏缉繁活动又少，就可能造成营养过剩，且过剩的营养会转化为脂肪，造成肥胖。
2、青春发贯蜒臣恽育期的孩子有可能会出现身高和体重的增加，这种体重的增加，在以后的岁月当中，有可能会慢慢的缓解，当然你需要做的事情就是多吃蛋白质和维生素丰富的食物
3、少吃油腻的食物，少吃高热量的食物，应该适当的多运动，每天消耗的热量一定要大于摄入的热量，长此以往体重肯定会下降。
4、不用不适当的减肥法，抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用
5、不宜采用饥饿疗法，少女正处于发育时期，身体需要大量营养
6、保持身心健康、精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿
7、要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构
