1、西蓝花西蓝花作为蔬菜之王，含有丰富的蛋白质维生素等多种营养元素，多食用可补充皮肤流失的蛋白质，帮助受损伤的皮肤的恢复，还可以增强皮肤的弹性。
2、黄瓜夏季温度高，容易出汗，身上流失的水分多，皮肤也会跟着不好，我们可以多多食用黄瓜，因为黄瓜的含水量是所有蔬菜里最高的，所以多吃黄瓜可以补充身体流失的水分。
3、黄瓜不仅可以凉拌、烧汤，还可以外用将新鲜的黄瓜切成薄薄的片状，贴于脸部或者身体其他部位，可以帮助身体补水，防止皮肤因缺水引起的皱纹，所以，黄瓜是有去皱的功效的。
4、黄瓜不仅可以护肤，更有是减肥人士的减肥圣品黄瓜的热量极低，水分高，是很好的减肥食物，加上黄瓜富含丰富的维生素，所以黄瓜是夏季减肥护肤的必备食物。
5、山药山药不仅是一种蔬菜，也是一味中药，山药具有健脾益肾的功效，所以，肾虚脾胃功能差的人可以多食用，脾胃好了，消化功能也会增强，还会提高皮肤的新陈代谢功能，有利于洁净润养皮肤。
6、胡萝卜胡萝卜富含大量的纤维素、维生素和胡萝卜素，多食用胡萝卜不仅可以美白滋润皮肤，还可以有效改善视力，尤其是对于夜盲症的人群，可以多多食用胡萝卜。
