1、饭前运动的时间间隔。运动刚结束的时候，有很多血液还在身体运动的肌肉里，没有办法帮助肠胃消化食物；所以，应该在运动结束半个小时到一个小时后再进行进食。
2、饭后运动的时间间隔。刚吃过饭，大量的食物在我们的肠胃中，身体的血液也主要集中在肠胃道帮助消化吸收食物，饭后立刻运动，血液就讵畿缤耒会由肠胃道转移到我们的腿部或者上肢的肌肉里，这样胃及内脏的血液就会相对的减少，这些原因都是容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。
3、此外，饭后立即运动，会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长此以往会使韧带松弛，导致胃下垂。
4、所以，健康的人饭后运动时间：高强度运动（踢球，比赛等）可在饭后两小时后再进行；中等强度的运动（健步走，爬山等）应该安排在饭后一小时后进行；轻度运动（散步等）则可以在饭后半小骀旬沃啭时进行。如果运动前的这顿饭吃的比较多，最好等一到两个小时，在进行运动。
5、体育无处不在，运动无限精彩。在运动的同时，考虑下自身的状况，切勿运动过量！！！
