1、导致便秘的原因良的生活习惯。如没有养成排便的习惯，缺乏食物纤维，肠子内水分不足，缺乏运动。
2、调整饮食结构。1、每天补充充足的水分，多喝水、多吃水果。足够的水分才能使镟岁盎缴肠道畅通2、控制进食的量。食用足够的食物，才能刺激肠胃的蠕动，使粪便排出体内。特别注意，一定要吃早点。3、改变饮食习惯。多吃粗粮、含膳食纤维的食物，多吃蔬菜水果。减少食用油炸食物，忌酒忌辛辣。治疗便秘可以了解润肠清益菌胶囊。
3、养成良好的生活习惯。1、养成排便习惯。形成习惯后，排便反射能减少便秘。2、加强锻炼身体。通过跑步、劳动等身体运动，加强肠胃活动，增加食欲，提高排便能力。