1、如果想快速减掉肚子上的肉，你可以尝试每天吃5次饭，但是每顿饭都吃的少一些，喝6-8杯水，每吃一口食物都要充分咀嚼，直到食物几乎化为流食为止，并且保证你摄取的钙含量较高。
2、你还应该避免嚼口香糖，一般的口香糖氇筐塘瓠里都会有糖分，还有就是长期嚼口香糖会使脸变形。避免吃豆类食物，根茎类蔬菜，更重要的一点就是要减少盐的摄取量。而我们中国人做菜都喜欢多放盐。
3、少吃根茎类的蔬菜，并不是说不吃蔬菜，可以多吃一些甘蓝菜，蛋白和酸奶等食物，这些食物都能够加速新陈代谢，有利于减肥。
4、主食尽量不要吃含糖类的食物，还有面粉类食物也要少吃，更要避免喝咖啡和酒精类饮料，这些食物和饮料很可能会造成水肿和体重增加。
5、多饮水，多吃含瘦肉蛋白的食物，这样可以使身体不怎么感觉到饿，就可以避免一些容易致胖事物的诱惑，比如薯片、甜食、巧克力等，特别是薯片，有的女孩子饿了就喜欢吃包薯片压压饿。
6、当然适当的锻炼也是不缺少的，很多人喜欢一坐一天，或者一躺一天，这样就算吃的东西再少，再不会引起肥胖的食物，也是效果不大的。所以要适当的运动一下。
