1、首先睡觉之前可以喝一杯牛奶，这个是大家都知道的常识，牛奶有安神的作用，如果没有身体疾病是可以帮你睡一个比较好的晚上的，这个方法比较简单实用，不妨去试一下。
2、另外还要养成比较规律的作息时间，有些朋友有熬夜的习惯，经常睡得比较晚，特别是周末，睡得比较晚，起的早，睡的晚了，会导致代谢系统发生紊乱，也会引起噩梦的，一定要注意。
3、很多朋友失眠严重或者噩梦严重的话，会选择吃安眠药，但是我们人体会对安眠药有依赖作用的，不要长时间的吃药，对身体不好，这个也要特别注意哦！
4、另外，我们在睡觉之前可以运动一下，出去跑跑步，当然也可以在家里买一套运动工具，在家里运动也是可以的，运动完之后睡前洗个热水澡，也是对睡眠有帮助的。
5、在晚上睡觉之前很多朋友有喝茶或者咖啡的习惯，这些习惯最好改一下，因为茶叶或者咖啡中有提神的作用，越喝越对睡眠不好，严重了当然也会做噩梦。
6、要把卧室布置的比较舒服，有利于睡眠，一个舒适的床是保证好睡眠的关键，要把装修布置的好一些，最好是暖色调这样有利于睡眠。
