1、一、喝水。人体的一半都是水分，所以水在人体占很重的比例，固然水的重要性是其他什么饮料和果汁能比的。便秘者应该多喝水，只有摄入足够的水分，才能促进肠胃蠕动，这样就不会便秘了。
2、二、少吃油腻消化不了的食物。比如油炸豆腐，方便面等这些食物都是不利于人体的健康，这些食物不能完全的消化，所以就会导致不能及时的排便，尽量的减少这些食物的摄入。
3、三、多吃水果。一天只可吃两个水果，水果也不可以多吃，因为糖分会过高，吃苹果有助于促进排便，香蕉同样如此，所以选择糖分较低的水果更好。
4、四、多吃粗粮。在选择粗粮、白米饭的时候，固然要选择粗粮食物，因为粗粮类的食物可以促进肠胃蠕动，能更好的促进排便，这样也就避免了便秘。
5、五、多运动。便秘也有一部分原因就是好吃懒做，不愿意动，所以应该采取运动来改善自己的身体，每天就算抽出三十分钟来做运动，过了一个月之后，自己便会发现改变。
6、六、睡眠要充足。短暂的睡眠也会影响到便秘的形成，因为睡不好，睡好了自然身体各功能就加强了，对于便秘也会有所改善。
