1、保持冷静：当你感到情绪激动或争吵激烈时，可以试着停下来，深呼吸，冷静下来。这可以帮助你控制情绪，更好地思考和表达自己的观点。
2、倾听对方：在吵架中，不要只关注自己的观点，也要认真倾听对方的意见和感受。尝试理解对方的观点和需求，这有助于建立更好的沟通和信任。
3、用“我”句子表达：在表达自己的观点和感受时，尽量使用“我”句子，而不是“你”句子。例如，说“我感到受伤了”，而不是“你总是伤害我”。
4、寻找共同点：在吵架中，尝试寻找共同点，以便更好地合作解决问题。找到共同点后，可以探讨如何解决问题，而不是互相攻击。
5、承认错误：如果你犯了错误或做错了什么，应该承认并道歉。这可以帮助缓解紧张局势，建立信任和尊重。