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瑜伽核心训练怎么做

时间：2026-04-22 15:51:37

1、船式：以臀部为支点，背部挺直。

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2、吸气，将腿向上。

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3、将身体向后倾斜。

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4、双腿发力向上抬。

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5、船式变体：双手放在小腿外侧。

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6、将一条腿伸直。

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7、总结如下。

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