1、瘦手臂方法动作步骤示范1：跪立，挺直后背 跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。
2、瘦手臂方法动作步骤示范2：双臂尽量向后抬起 两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
3、瘦手臂方法动作步骤示范3：手心朝向体侧 上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。
4、瘦手臂方法动作步骤示范4：再次抬手臂 保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。
5、瘦手臂方法动作步骤示范5：手心转向朝前 上一步骤完成后，将手心朝前。
6、瘦手臂方法动作步骤示范6：向后抬手臂 向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。