1、吃好。在过去的几十年里，加工食品已成为我们饮食中越来越大的一部分。添加糖，盐和脂肪都会对我们的身体造成严重破坏，导致许多严重的健康问题，包括心血管疾病和高血压。因此，不吃或者少吃摆在柜台里的加工食品。
2、不要抽烟。如果你是吸烟者，你要放弃，果断戒烟，尽管有点难。戒烟可以改善血液循环和血压，并大大降低患癌症的风险。
3、锻炼。您可能不会每周5天，每天都达到建议的30分钟活动，但是，即使每天只有15分钟的中等活动也可以延长寿命。遛狗，骑自行车或参加健身课程。任何活动都比没有活动好。
4、应酬。社会化使我们年轻，并为长寿创造奇迹。与他人保持良好，健康的关系。与自己喜欢的人保持联系，并结识新朋友。
5、保证足够的睡眠。每晚睡个好觉，你可以降低患心脏病的风险，降低压力。
6、不要紧张。压力，愤怒和坚持怨恨对身体非常具有破坏性。如果你现在努力降低你的压力水平，你会在以后感谢自己。将冥想或日记融入您的日常生活中，让自己休息一下。
