1、一定要用脚掌去踩，不能用脚趾头，用脚趾头不仅费力还容易踩滑掉，用脚后跟当成一个支点，然后滑动
2、不要用脚腕去发力，脚腕尽量放松，用大腿的力量去踩离合。
3、伸缩的时候，缩腿时脚面不要抬起，不然脚踝会很酸