1、先来讲讲肾虚的表现。1、早上起床时，发现掉头发比较脑甘笸浼严重。2、记忆力下降，昨天发生的事情，今天就记不清楚了。3、晚上总睡不著觉，即使睡著了，又总在做梦状态。4、晚上经常起夜，谷笆葆回白天也有尿频现象。5、免疫力低，流感一来，自己总是首当其冲。6、性冷淡。7、月经不调，烦躁不安。8、经常有无名火，却没有力气发作。9、食欲不振。10、面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮肤松弛、干燥。
2、再来讲讲肾虚的原因。1．多因房事过度，或少年频繁手淫。2．思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。3．恐惧伤肾，恐则伤肾。4．肝主筋，阴器为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏泄条达，则宗筋所聚无能。5．湿热下注，宗筋弛纵。6．饮食不当，没规律，营养单一。经常食用油腻食物或辛辣食物、吸烟饮酒过度等。
3、最后讲肾虚的预防和治疗。首先注意几点1．过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾。2．男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。3、过多的烟酒也会导致肾虚，在平时应该做到少吸烟喝酒甚至不吸烟喝酒。
4、分析肾虚的可能原因，找到自己的原因，并且开始消除这些坏习惯，从病因中入手先做到了防止肾虚屡治不行，然后开始相应的调理。
5、韭菜，韭菜是偏热性的东西，而秤郓鹜媲且它具有补肝肾不足、祛风除寒的作用。它可以单独吃，做成馅或者炒都可以，具有补肾暖腰的功效；核桃，核桃它有很多的邓睾瑙檄油脂，所以它不仅补肾，同时还有润肠通便的作用；老年人经常食用核桃不会出现上火的表现，同时有温肾、补肾、通大便的作用，很适合老年人吃的；另外常用的食物还有羊肉、狗肉，都可以作为补虚的佳品，患者在没有非常明显的上火的情况下，可以使用这些温补药物，可以达到补肾阳的效果。
