1、每天早上起来坚持跑半个小时的步,慢跑最佳。
2、控制每天的食量,尽量以水果,清淡的食物为主,瘦肉少吃点,不要吃肥肉,油腻的食物。
3、晚上五点以后不要吃东西,实在饿了可以喝温开水。
4、每天坚持,一段时间以后会有意想不到的效果。