1、一定要少吃。本身已经没办法出门运动了，消耗很小，还海吃胡吃的话，那就是跟自己的身体唱反调了，不饿就行，正常饮食，不要闲的没事做就不停地吃着玩，并且少吃高能量高热量的垃圾食品。这些都会加速你的肥胖。
2、一定要有室内运动。光吃不动肯定不行，在家里可以做点室内运动，有跑步机的可以跑跑步，没有跑步机的办法也很多，现在网络上信息发达，可以跟着电视做做减肥操，巳鹞届蟑跳跳舞，生命在于运动，适当运动可以燃烧热量，当然了根据每个人的年龄和体质，做一些适合自己的运动和调整运动时间长短。
3、一定不能久坐。很多实验证明，无论什么情况下，久坐对人体非常不好，它就是一个人类健康的慢性杀手，因为久坐让血流减速，新陈代谢减慢，脂肪堆积，脊椎弯曲，肠棕百脾酷道蠕动缓慢，大脑缺血等等，就好比人慢慢停下来的感觉。就肥胖而言，久坐能让瘦子慢慢变成个胖子，而且运动也很难抵消久坐带来的负面效应。
4、多喝水。人体大部分都是谁构成的，多喝水的好处就是排除身体垃圾和病毒，不仅可以加强新陈代谢让多余的垃圾排出体外，防止堆积成配胖，而且就本次新冠疫情来说，多喝水也可以排除身体病毒，对于早期预防和早期治疗感染病毒是有很大帮助的。水可以冲洗掉身体的各种垃圾和危害。
5、多吃点有益于排出身体垃圾的食物和增加排泄的食物。含有大量膳食纤维的食品就非常不错，大多以蔬菜为主，还有粗粮，海带海藻类，菌类，猪血，这些都可以增加排毒和排泄，身体清空，一身轻松，不容易肥胖了。
6、多泡脚多发汗。。泡脚可以让血液加快流动，从而让身体各种功能动起来，加速消化，加快消耗，加速新陈代谢，新陈代谢快的身体很难变成胖子。发汗的好处就是排除身体垃圾，垃圾从血管末梢来到表皮，通过汗腺排出体外，这也是防止肥胖的方法之一。
7、最后也是最重要的一点，作息时间一定要规律。不要因为疫情待在家里，时间就随便安排了，按时睡觉，按时吃饭，这样内分泌才不会混乱，要知道一个内分泌混乱的人很容易发胖的，尤其不能吃了直接睡，这样不能消化，全变成脂肪堆积堆积了。
