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单杠拉不上去怎么练

时间：2026-04-30 13:13:16

1、双手用力握拳，然后再用力打开，张开到最大。

2、重复动作反复做30次一组，每天做5组。

3、双手抓住单杠，每次掉2分钟，每天做5组。

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