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怎么正确的伸展上背部

时间：2026-05-06 08:10:36

1、首先，将手臂向前伸直，手掌朝下。

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2、然后将头部放低，直到与手臂对齐。

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3、接着弯曲上背部，并看向地面。

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4、最后保持这个姿势2~3个深呼吸即可。

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