1、木瓜 有健脾、消食的功效，还可以保持皮肤清洁、细嫩。
2、藕 鲜藕生食清热润肺，凉血行淤；煮食能补五脏，补而不燥。
3、蓮子 生食养胃清心，熟食固肾厚肠。蓮心泡水去心火，止渴。
4、百合 清肺润燥功效卓著，补而不助火，清而不正，尤其适合内有虚火的人。
5、红枣 含有大量的蛋白质、脂肪和糖，富含多种维生素，其含量居百果之首，素有“维生素丸”的美称。
6、梨 润燥佳品，冰糖加雪梨煮食治頑咳，生梨捣烂加蜂蜜食用治声音嘶哑。
7、柚子 柚子是秋令最佳果品，肉味酸，具有消食开胃，润肠通便的功效。
8、猕猴桃 富含多种营养元素，富含维生素C等，被誉为“果中之王”。常服可预防心血管等多种疾病，滋养护肤。
9、牛奶、豆浆 牛奶含丰富的蛋白质、维生素、脂类等，胆固醇含量比肉类、鸡蛋都低，能补虚损、益肺胃、生精润肠，对各年龄阶段均是较好的食品。 豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是铁的含量，比其他任何乳类都丰富。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症，防治气喘病。
10、其他特别适合秋季适用还有柿子、花生、板栗、菊花、桂花及西蓝花等。
