1、 了解自己的身体。 哺乳期减肥，不要盲目的开始，应该了解自己的身体是怎么样的情况，先算算自己的体重是否超标，超标多少，然后再观察一下自己的身材比例，看看哪些部位最需要减肥。
2、 减肥前的准备工作。 哺乳期减肥，应该先把准备工作做好。比如应该先准备一个标准的体重计，也不需要每天都称体重，以免给自己太大压力，每周或者半个月称一次就好了，还有减肥前必须保证生产的伤口完全好了才行。
3、 哺乳期减肥技巧。 宝妈们想要哺乳期减肥效果还，是需要一定的减肥技巧的，等自己的身体养好以后，可以选择重返职场上班，选择一些不需要太多体力，但是需要些脑力的工作来做，可以有效减肥。
4、 哺乳期如何运动减肥。 哺乳期减肥，肯定也是需要通过科学运动来旅邯佤践进行的，但是注意不要用过多的家务活来减肥，拖地、弯腰、节班县礴抱孩子都可能会伤害腰椎和手关节。应该进行一定的有氧运动，比如散步、慢走、做体操等运动，每天半小时即可。
5、 哺乳期如何饮食减肥。 因为宝妈们还在哺乳期，需要分泌母乳，所以，饮食上还是必须要营养全面、品种丰富。但是要注意油的摄入量，少喝油汤。还要忌口，不吃重口味的食物，饮食要清淡，少食多餐。
6、 科学对待哺乳期减肥。 哺乳期减肥的速度不能太快，一个月减肥两三斤即可，不要超过五斤。如果在减肥的过程中，发现因为减肥导致母乳变少，身体抵抗力下降，就应该适当放缓减肥的步伐，等哺乳期完全度过了以后，再进行减肥计划。
