1、学习太极拳、瑜伽、保健气功。这3种属于内练精气神的运动，受天气场地制约小，尤其适合中老人不适合做剧烈运动的。
2、艾灸有驱寒补阳的功效。如果时间允许的话，早上艾灸效果会比较好，最好不要在晚上9点之后灸。艾灸不同穴位可以治疗不同疾病，尤其是宫寒、哮喘等，可以用艾灸做为一种辅助治疗手段。也可以艾灸足三里、曲池、关元等保健穴来补充阳气。
3、通过热水泡脚是补充阳气。泡脚的热水温度40度左右为佳，最好是在晚上九点，泡脚的水可以加生姜或者白醋酒精，也可以找中医开药膳来泡脚，泡脚时揉搓涌泉穴来增强效果，每次泡脚的时间最好不要超过半小时
4、早睡来补阳气。睡觉要顺应大自然季节阴阳变化的规律。冬天时最好10点前睡，夏天最好11前睡。熬夜耗费了阳气，往往白天补睡再多小时也觉得困。
5、适当吃些补气血的食物，通过食疗使身体更健康。血旺则气足，可以吃韭菜、生姜、红枣、肉桂、黄芪、当归等生阳气、补气血的食物。
6、按摩穴位来补充阳气。按摩手法有补、泄等不同手法。可以通过按摩关元、命门、中脘、风池穴、肾俞穴等穴位来补充阳气。
