1、少吃零食：零食是孩子最爱吃的东西了，所谓的零食大都会含有防腐剂在里面，这种防腐剂不利于孩子的成长的。家长们也会因为不给孩子买零食，而孩子会大哭大闹。不忍心的家长就选择给他们买了零食。其实这不是在对孩子好，反而不利于孩子的身体成长，所以家长朋友们就不要给孩子买零食了，最起码学会一定量的控制。
2、用心做菜肴：我们在做饭的时候，也要有选择性的做饭，根据不同年龄段的孩子做不同的饭菜。也要根据孩子的口味廪咫錾净做孩子爱吃的饭菜。因为孩子吃饭的时候是很爱挑食的，所以我们尽量做孩子爱吃的，或者做不同的饭让孩子尝试不同的品味。让孩子在吃的方面也有个选择性。或者我们也可以做一些孩子喜欢的花式，孩子会因为喜爱而大吃的。
3、足够的运动量：孩子都是活泼好动的，所以每天让孩子有充足的运动量才可以。有运动才会有消化呀，有了消化才会想吃东西。才能吃更多饭。父母也要多陪孩子出去运动一下。看到孩子玩的很嗨的话，做父母的也是很高兴的。当然了就会吃东西，孩子的身体也就很棒了。
4、按时间吃饭：孩子吃饭的时间要定好，每天三餐按时给孩子吃饭，因为每个时间段吃饭有每个时间段的作用的。按时吃饭是要我们作为家长要督促的事情了。因为孩子玩起来就会忘记吃饭的，好的吃饭时间习惯的养成会利于孩子一生的健康的。到了吃饭的时间孩子自然就可以自己吃饭了。所以父母要以身作则，按时做饭孩子才可以按时吃饭。
5、吃饭时候要引导和有耐心：如果孩子还小的话，吃饭的时候是要我们大人来喂的，所以有的时候大人们喂孩子吃饭，如果孩子不吃的话，大人也就没有了耐心了，比如教孩子如何拿筷子和如何夹菜，这些都是要我们大人教孩子的。等到孩子可以自主吃饭的时候，我们就会轻松一点了。如果小的话就耐心一点多喂孩子一点饭。
6、吃饭时候不能让孩子乱跑：孩子吃饭的时候十个有八个会跑来跑去的，不好好的吃饭，父母就要跟在后面给孩子喂饭，其实这个时候大人们就要凶一点了，不能让孩子在吃饭的时候乱跑了，如果吃饭的时候跑的话就会容易呛到，这样就会很危险的，所以尽量不要让孩子吃饭时候胡乱的跑了。做下来吃完饭再吃去玩。
7、饮用水不宜喝的过多：在孩子每次吃饭之前不能让孩子喝过多的水了，喝的水多了孩子也会影响孩子的食欲的，所以我们在孩子吃饭之前不要让其喝太多的水。喝水过多影响食欲是众所周知的事情了。尤其是很小的孩子了，还不会走路的孩子，父母给喝多少水，他们就喝多少的。
8、特殊情况做特殊的饭菜：孩子每年都会有感冒发烧的情况出现，在这特殊的日子里孩子的胃口可能就会差一点，所以在这特殊的日子里尽量做一些清淡的食物给孩子吃饭，这样也会利于孩子养胃的。在孩子生病期间喂孩子吃饭的时候要多一些耐心了，这样孩子在每个时间段营养都会跟的上的。
9、吃饭时间不能看电视：孩子在吃饭的时候，家长最好不要去开电视。孩子在吃饭的时候看电视的话，吃饭就不专心了。小孩本来就是一个好动，爱看电视的家伙，等还吃饭饭把作业写完之后再让他们看一会的电视，晚上睡觉。孩子一天的饿作息习惯就这样养成了。父母是孩子的榜样，作为父母首先要以身作则了，养成良好的作息习惯。
