1、首先，最好可以先清洁一下手掌或者是按摩工具，涂一些护手霜，这样不仅在按摩过程中手感更加流畅，而且对皮肤也不会造成揉搓损伤。 当然，直接开始忽略掉这一步也可以。
2、手心上有三条阴经走到大拇指、中指、小拇指，分别是肺经，心包经、心经和小肠经，这三个手指的指尖对应着少商穴、中冲穴、少泽穴（以右手为例）
3、手背上有三条则有三条阳经走到食指、无名指、小拇指，分别是大肠经、三焦经、小肠经，这三个手指的指尖分别是商阳穴、关冲穴、少冲穴（以左右为例）
4、按压指甲两侧，然后再好契能洮捏紧指甲上方的指头，再捏紧指甲根部的指头，一指大约按摩20秒。按摩十指大约需要3分钟，就能使其得到有效刺激。此外，经络上也有直接对应五脏六腑的穴位。空闲时随意按按各个指关节，或用热水杯热敷，也能让身心更为舒畅。