1、首先需要提高自己身体素质，阳痿遗精的调理如果没有强壮健康支撑是无法取得效果的；最简单的提高身体素质的方法，那就是跑步了，每天5KM（根据自己情况调整），循序渐进即可！
2、另外一个简单提高身体素质的方法，就是在平时无事时，站立背靠墙，一定要尽可能（背部面积最大化）贴紧墙壁（平行），是减去身上多余的肉最好方法。
3、调理阳痿早泄还需要锻炼自己的腹肌，腰力在性生活中还是很重要的，可以选择做平板支撑或者仰卧起坐！
4、还可以锻炼自己PC肌! PC肌强大的话控制射精，对早泄的朋友很是有帮助。很简单只需做缩肛的动作即可。
5、除了日常的锻炼调理身体外，还要辅之于内服才行；这里推荐大家常见的东西--核桃分心木，就是核桃里面很薄木片，其功效对阳痿早泄的调理帮助很大，热水冲服即可（每天两次）。
