1、吃饭时遵从先喝汤后吃饭的原则细嚼慢咽，每次吃饭时间不要太短，最好保持在一顿饭半个小时左右。
2、在办公区域不要放置零食，可以放些水果牛奶代替零食，饿的时候吃些水果或喝一杯牛奶。如此不仅摄入的卡路里降低了，还可以给我们的身体补充营养。
3、尽量少去以高油炸高热量为主的饭店吃饭。如果可以，最好自己做饭吃，这样不仅可以吃到我们自己做的低热量食物，还可以锻炼我们自己的厨艺。
4、去超市购物前先列个购物清单，把自己需要买的东西列出来。到了超市只选我们需要的，选好以后就去收银台结账，不在超市多做停留。
5、每晚睡前拒绝进食零食。最好不要在家里放置任何的零食，以免自己控制不住自己，不由自主地进食零食。饿的话可以喝一杯牛奶，不仅可以缓解饥饿，还可以安稳入睡。
