1、10岁左右：幼年时期多动、喜欢跑跳，蹦蹦跳跳最有利于 孩子成长，血气畅通，所以在10 岁左右这个阶段，尽情地去蹦跳、玩耍，最有利于五脏六腑等身体器官的发育和成长。
2、20岁瘾廛装钒左右：这个阶段练习快走最好，可以锻炼肌肉，保健养生；还要注意保护肠胃 ，切忌暴饮暴食，不要过度偏食，禁止饮酒，这样才能保护脆弱的肠胃器官；保证睡眠时间，防止用脑过度 。
3、30岁左右：最适合的运动是散步，散步时要慢慢走，避免长时间久坐 容易伤肾，很容易落下腰酸腿疼的病根，所以，坐一段时间，就应该站起来活动一下。
4、40岁左右：静坐是中年人最好的养生方式，人到中年全身气血已摇晃动荡，此时养生主要侧重在保持稳定，需要一些柔和的运动方式，合理配餐、饮食有节制、控制体重。还要学会调整心态，维护身心健康，
5、50岁左右：肝功能开始变弱，胆汁的分泌功能也在减退，视力就会减弱，只有肝气旺盛、肝血充足之时，人的视觉功能才能正常发挥，这个年龄阶段的人养生，主要是保护肝和胆。
6、60岁左右：要做到心境安宁，清除杂念和妄想，使心态平和，这是长寿的先决条件。平时多吃一些富含维生素C、E和胡萝卜素食物为主的食物，注意补充足够的营养，坛冰核哧除了增强体力之外，还要多吃一些抗癌的食物，降低胆固醇，维持正常的心脏功能和血压。
