1、 合理饮食 戒烟限酒、低脂、低盐饮食，饭菜清淡，少吃油腻、油炸薅黾稣形食品，都是降血压的前提。多吃蔬菜（如芹菜就具有降压作用）、水果，少吃肉，减少脂肪摄入。 小贴士：每日食盐摄入量要控制在6g以下，如果没有量杯可以用啤酒瓶的瓶盖去掉垫圈后作为衡器标准。
2、 坚持喝茶 平时注意少喝饮料及酒之类的。多喝一些茶。尤其是刻意礻天粑柝降血压的茶。像常见的 九叶蓝 之类茶的就可以。九叶蓝是降三高茶。坚持喝九叶蓝可以可以保护肾呼鳏魇杰上腺和胸腺及内分泌器官， 维持内分泌系统的正常功能，从而降低血糖，改善糖代谢平衡。
3、 充足睡眠 每晚睡眠时间要充足，保证7-8小时。不熬夜，必须在11点之前要上床休息，养成有规律的良好睡眠习惯。
4、 舒缓心情 通过养花、种草、听音乐，练瑜伽，以及和朋友聊天等一系列舒缓心情的活动，来缓解心中的压力，也可以降低血压。
5、 合理运动 每天做一定的运动量，如游泳、打羽毛球、打乒乓、快步走、骑自行车等活动都可以起到一定减肥降压作用。
