1、睡眠可以促进记忆力。当人熟睡以后，脑的血流量增加，因此对于儿童睡眠是否充足，离智力发展都有很重要的作用。睡眠不足，大脑反应迟钝，记忆力理解力都会下降。
2、具有护肤养颜的作用。许多生理功能都需要身体在静止的程度才能正常进行。这是因为此时身体系统的内分泌。使皮肤代谢在不受干扰的条件下进展比较快，因此睡眠不好的人血流量不足，容易引起精神倦怠皮肤枯萎。
3、促进生长代谢的作用。脑垂体分泌的生长激素是儿童和青少年骨骼发育长高的必要条件。就像婴儿需要睡眠，时间非常长。这是因为代谢旺盛。所以说吃得好不如睡得好。
4、睡眠可以提高抗病能力和加强修复作用。睡眠可以提高人体对戏剧病毒的抵抗熹栳缂靖能力。人体细胞的分裂高峰是在睡眠的过程中。睡眠是人体系统进行自我修复的一个过程，人在睡觉的时候会产生生长激素，这正是如果吲溘活口经过一天休息，恢复精神和体力的重要原因。
5、睡眠可以消除疲惫的作用。晚上睡得好，第二天就会觉得精力充沛，这是因为身体的各种机能，可以借助睡眠来获得充分的休息和平复的疲劳。
6、哪些药食同源的材料可以改善睡眠？睡眠对于中医来说是一种常见病，也是一种很容易通过调整生霰翌倡戈活节奏或者身体条件能够改善的疾病，而对于西医来说，这种治疗就比较复省檑挖毳杂了。中医往往有很多验方可以治疗失眠，可以选择西洋参，人参，夜交藤，天麻等。
