1、饮食营养均衡每天保证吃8种以上的水果蔬菜，只有营养均衡，才能满足身体每日的营养需要，才能起到改善免疫的作用。多吃含优质蛋白、维生素、微量元素硒的食物。比如：鱼肉、大豆、猕猴桃、百香果、芒果、螃蟹、青菜等。对于免疫力比较低的人来说，也不要过于担心，可以吃一些营养剂海藻硒，来辅助改善免疫。
2、多运动运动是辅助调节免疫力很有效的方法，每周可以进行3-4次有氧运动，每次坚持30分钟以上。刚开始坚持不了那么长时间的话，可以循序渐进，先运动十分钟，休息一两分钟后再进行。
3、适当晒晒太阳说道晒太阳，相信很多女生都是拒绝的，每次出门防晒霜，遮阳伞是必备的武器。其实适当地晒太阳还是很好的，晒太阳可以补充维生素D，增强我们的体质。大家可以选择清晨的时候出去散散步，晒晒太阳，适当擦些防晒霜就可以了。
