1、首先要想克服跑步，就不要把跑步当作是一种测试以及其他的目的，而是要把他当作是一种强生健体的方式，它会让我们的身体更加健康，更加强壮，这样我们才能慢慢接受跑步。
2、然后我们需要坚持下去，坚持就是胜利。我们可以找一个监督者，每天督促我们坚持跑步锻炼，以免我们半途放弃，同时也让我们在跑步练习中好有个伴儿，以至于不会特别的无趣和孤单。
3、其次，我们要慢慢的练习，不要太过功利。我们根据自身的能力承受范围来规定每天的运动量，从而来不断的增加练习量，以此来慢慢的来适应，这样就不会在跑步中感到非常的累了，也不会再害怕他了。