老年人记忆力衰退

老年人记忆力衰退怎么辙清惨遂办?随着年龄的增长,老年人有可能造成记忆力衰退。老年人记忆力衰退会影响日常的生活,那么老年人记忆力衰退怎么办?下面就介绍一下预防老年人记忆力衰退的方法。

平心静气

紧张及焦虑会阻碍记忆力,记忆时,需要头脑清醒,焦虑会使头脑不清。

保证充足的睡眠

保证充足的睡眠对记忆力影响颇大,长期熬夜会损伤大脑的功能,造成头晕、神经衰弱、记忆力减弱。

运动健身可防止记忆衰退

一般情况而言,身体健康,爱好体育运动和热爱生活的人,精力充沛,学习力强记忆力当然也强,人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为,长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失,可以减轻记忆力衰退。

小心药物及酒精

许多东西都能造成健忘。经常饮酒狂欢或服用药物,都是导致记忆力衰退的原因。

补充氨基酸

可以补充提高记忆力氨基酸饮料,氨基酸是合成蛋白质的重要部分,赖氨酸能使注意力高度集中。苯丙氨酸能改善记忆力及提高思维的敏捷度。精氨酸被称为“大脑食粮”它能增强记忆能力,提高记忆商数。同时氨基酸还能提高人体免疫力,增加抵抗力。

多咀嚼能增记忆力

人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷尔蒙就相当高,足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现,经常咀嚼的人牙齿就好,吃饭更香,记忆能力也随之增强。

营养与饮食法

有些食物中含有蛋白质、矿物质等营养物质,对大脑非常有好处。科学家努力地研究营养与大脑汜忆力及学习能力之间的关系。他们已知缺乏某种营养会阻碍记忆及学习的能力。经常食用鱼类、豆类、核桃等有助于记忆力的加强。

以上就是防止老年人记忆力衰退的方法。同时也有注意休息,合理的运用以上的方法,记忆力衰退问题就可以很好的缓解。