1、场地。这个平板支撑一定要找一个宽敞的场地，比如在比较空旷的房间或者是健身房的操房。要铺一张垫子。
2、手臂动作趴在垫子上以后注意手臂动作。要把肘关节贴在地面，然后手掌，手臂都要平放在地面上。这是为了更好的增大支撑的面积。
3、身体动作。要把身体的头部，肩部背部臀部和脚踝保持在同一平面上。这个动作最大的忌讳是撅着屁股。
4、身体肌肉控制。接下来要控制身体的腹部肌肉和臀部肌肉。要让腹部肌肉和臀部肌肉感觉到收紧并且用力。
5、双眼要注意在保持前面动作的同时，双眼要平视地面。靠着双眼的感觉来控制身体是否歪斜。
6、呼吸。任何锻炼都依靠与呼吸控制进行协调，所以在这个平板支撑的时候要控制呼吸均匀。
7、总结做好平板支撑，一定要画陲奴颁注意以下这几个方面1 合适的环境。2 保持手臂动作。3 保持身体动作。4 身体肌肉控制。5 双眼感觉身体姿势。6 控制呼吸。